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冬菜银鳕鱼 冬季滋补营养好选择

2010/12/29  来源: 健康家园 【字号 】【评论】【打印】【关闭

  冬菜是做汤的很好搭配,再加上富含营养的鳕鱼是冬季滋补营养的很好选择。

做冬菜银鳕鱼需要原料:冬菜15克、银鳕鱼120克、芦笋25克、小金瓜75克、西兰花20克、青红绿椒各15克、山药50克。

调料:盐、料酒。

做法:

1、将鳕鱼处理干净,切块,用盐腌制入味备用。

2、将冬菜同样用盐腌制一下,摆在鳕鱼上,一起上蒸笼4-5分钟,摆盘。

3、芦笋、西兰花、青红绿椒、小金瓜洗净、改刀,灼熟摆盘。

营养功效:鳕鱼能够活血祛瘀、敛疮清热消炎、有降血糖的功效。滋补,温暖冬天好选择。

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