上午都需要上班或者学习，那么早餐吃什么食物最容易吃饱呢？答案是豆浆和油条。

早餐中油条属于主食食物，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物搭配能够满足一个上午的能量消耗。油条属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。

豆浆和油条搭配是不错的选择。但是豆浆中水分多，蛋白质含量低，所以可以加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑更加补充蛋白质。