许多人晚饭都吃的很丰盛，大鱼大肉不适合晚上吃，而奶制品是晚餐的不错选择。

奶制品中酸奶中含有大量乳酸杆菌，它能够分解乳糖及蛋白质，帮助消化吸收。乳酸菌能够增加胃部的有益菌，并且抑制有害菌的生长，进而强化肠胃机能，可预防胃肠 的慢性疾病。乳酸杆菌还可以改善中、老年人习惯性便秘，是夜宵佳品。低脂牛奶中含有丰富的钙质，对人体起到镇静安神的作用，夜间饮用低脂牛 奶能够改善睡眠，也可促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生，还有利于增强人体的抵抗力。

而且常吃奶制品可以达到补钙的目的，是老少皆宜的选择。