防晒夏季的主要话题，尤其是对于女性朋友们。那么夏季该如何防晒呢？有了防晒食物相伴，让你轻松拒绝晒黑，做一个白美人。来看看都哪些防晒食物都有哪些：
主食类
全麦食品防晒效果最好，平时应多吃些全麦食品，如燕麦、小麦制成的食品等等。全麦食品热量低，富含复合碳水化合物；以及大量的营养素，是美容养颜的好帮手，同时还有瘦身的功效。
蔬菜类
蔬菜类中番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。还有土豆或者胡萝卜其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
水果类
夏季水果中以西瓜的含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。与柠檬功效有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果类
一年四季都可以吃到的坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
在平常生活中以上的这些不管是不是为了防晒，也都是我们的饮食中不可或缺的，这些食物不仅可以帮助我们防晒，还为身体补充必须的营养。当然，要做好防晒，除了防晒食物，防晒霜也是必不可少的，双管齐下，效果才会更佳。