营养的必要性：怀孕后由于胎儿生长发育的需要，孕妇所摄取的营养，有些必须摄取得比平常多，有些则是相同程度就已足够。特殊的营养是蛋白质、钙、铁、维生素类，以及热最，要以此为主，均衡地摄取。

　　需要的热量较高：特别是怀孕中期以后，热量应比平时高些，但是不宜吃过多的脂肪。

　　饮食多样化：食最均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生索和脂肪。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：可供给维生素C,A和矿物质的需要，且新鲜疏菜中含有纤维素，可增加肠蜡动，防止便秘。

　　采用粗米面或杂粮等：这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生紊B等。胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大，鱼、蛋、乳类中除含有丰富蛋白质外，还有多量的钙和磷及维生素。芝麻酱、海带、虾皮等含钙量也较多。此外，有些孕妇有贫血倾向，主要是对铁的需要量大，宜多食含铁多的食物，如鸡蛋、嫂肉、肝、眼子、红枣、桂圆、菠菜、芹菜等。如饮食不能满足铁的需要最好口服适量的硫酸亚铁。

　　好药网首发，转载请注明。