排毒的方法很多，但以饮食排毒最具实效。下面就介绍一些适宜食用的排毒果蔬供大家试用。

　　补肾排毒的荔枝　中医认为，荔枝而香，有补脾益肝、通神益智、填精充液、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　清肺净血柠檬　柠檬中含有维生素B、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

　　排毒防腐是苹果　苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　清除体内垃圾葡萄　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　解毒润肠无花果 含有机酸和多种醉，可保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对二氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。

　　清热生津的黄瓜　具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含各种营养成分，同时，黄瓜还含有丙醇二酸、纤维素等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　稀释肠道毒素大白菜　味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

　　养血排毒胡萝卜　有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　黑木耳中含一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的代谢产物，再排出体外，而达到排毒、清胃的作用。

　　排毒养颇佳品蜂蜜　自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　清利通便茶叶　有清热解毒、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶有很好的解毒作用。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质-茶多酚。具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　清热解毒绿豆　有清热解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解除多种食物或药物中毒的一味中药。常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆其有强力解毒功效.可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醉，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　　好药网首发，转载请注明。