过多摄入热量和懒于活动是造成肥胖的主要原因。运动减肥是仅次于饮食疗法的另一重要疗法：

　　运动减肥的作用

　　运动减肥能有效促进脂肪的分解，从而起到既减肥又强身的效果。运动减肥能克服单纯饮食控制疗法的某些缺陷。饮食疗法辅以运动疗法，既减轻了热量又消耗增加，两者结合又减肥又增强机体的抵抗力。运动减肥还能改善肥胖患者的心肺及血管功能，增加毛细血管密度，同时运动能增强患者的信心。

　　运动减肥方法及指导原则要遵循：

　　1、因人制宜，因地制宜：应根据肥胖程度、个人的喜好、原有运动的基础、年龄与体质情况，以及居住环境等因素，选择适合个人而又能长期坚持的体育方式和运动程度。

　　2、运动强度：肥胖病者在进行运动减肥时，应根据减肥运动后的劳累程度及运动时的脉率进行大致的估计。也可以按如下公式算出患者在运动时应当控制的最高心率：最高年龄正心率(次/分)=(220一年龄)x75%

　　3、坚持科学的减肥运动方法：每一个完整的运动过程，应包括热身运动期和结束期。无论从事何种运动首先要进行10分钟以上的热身运动，以免在强力运动时关节受到损伤。

　　4、要循序渐进，持之以恒：肥胖患者在进行运动减肥疗法时，运动强度必须由小加大，不要过于疲劳，不要骤然加大运动量以免超过身体承受能力。运动疗法贵在持之以恒，只有长期坚持有规律的锻炼，才能取得良好的效果。