女人都有一个特殊的时期，这是女人的一个烦恼，因为这个时期想去运动却害怕这样害怕那样，其实你掌握好规律，懂得一些常识后，运动就变得简单了。瑜伽就能很好的满足广大女性的需求。

　　生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电，这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。www.haoyao.net

　　生理期间的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯，这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让身心进入一种宁静、轻松的状态；然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，同时舒展背部、扩胸。

　　生理期后的第一个星期：疏通筋骨，强身减脂，这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛，体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。