瑜伽是当下流行的修身养身的锻炼方式，对于初学者来说一些基本的瑜伽常识是必须要了解的。首先就是练瑜伽的最佳时间，其实是练瑜伽的注意事项，懂得了这些瑜伽常识后，你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。

　　瑜伽常识之最佳时间是在18:00-20:00

　　因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　瑜伽常识之注意事项

　　1、练习时的着装要宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

　　2、练习冥想是种意识状态，当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　3、循序渐进，掌握正确方法，瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　4、辅助设施，练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

　　5、练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈练习。