现代都市生活中时尚的瑜伽健身方式越来越得到推崇，但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而还在练习的时候造成一些伤害。下面给大家讲几个瑜伽常识，在练习过程中要常握的，让你在瑜伽练习过程中零受伤。
1、练习之前要先热身，练习中通过你从一个姿势到另外一个的转换，当感觉有不适，应当延缓瑜伽动作。
2、当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。选择适合和了解你身体的老师，可能会事半功倍。
4、不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。不要模仿其他任何人。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
8、把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
9、最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。
10、练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。