许多家长喜欢给孩子买大量补品和养品，其实儿童经常吃葵花籽和核桃就可以达到健脑补脑的效果。

葵花籽：葵花籽含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一定的补脑健脑作用。

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

不仅仅是儿童，老年人也可以多吃这两种食品，可以预防老年痴呆。