运动减肥通常人们理解的是早上锻炼，慢跑、减肥操等减肥方式起上阵。其实就健康减肥来说，早上运动减肥不如晚上锻炼。最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

　 人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的，很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

       晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动，使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

1.散步：以半个小时为一次，每天坚持做2-3次。

2.慢跑：慢跑最主要是注意时间，以20分钟为一次，每天坚持做1-2次。

3.减肥操

4.太极拳：太极拳锻炼不仅养生，还能减肥。这种减肥方法更适合上了年龄的人。