中老年男性的身体不再像以前一样，适合做剧烈的运动。如打篮球、踢足球，这些剧烈的运动很容易造成身体受伤。而太极拳既可以起到锻炼的目的，又能促进身体健康。练习太极拳的好处主要有以下几个方面：

　　一、畅通经络及循环系统。太极拳是一种有氧运动，能使血气运行顺畅。通过屈膝扭转等运动，动脉血管得到适量挤压、放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，促进新陈代谢。

　　二、增加心肺功能。练习太极拳要保持呼吸自然，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸增加腹腔的容气量及递增了吸氧的次数，确保气体能充分交换，这些带氧性活动能提高心肺功能。

　　三、防治消化道疾病。练习太极拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、挤压、舒张，内脏也会因腹式呼吸而产生自我按摩，对肠的蠕动也产生正面的刺激，提高了消化功能。

　　四、缓解压力。练习太极拳时要心静用意，心无杂念，另外太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，所以练习后会使人感到轻松，情绪稳定。

　　五、修养身心。练习太极拳要讲求中正安舒，心静体松。通过练太极拳，让人们学会心静，抛开生活压力的负担，体验到轻松。

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