下列食物在老人饮食中可经常食用和适当多吃：

　　1、水果，如苹果、称猴桃、柚子等维生素、纤维素含量较高，含糖量较低的食物。

　　2、中草药茶，如山植片、决明子茶等，决明子还有助于降血压。

　　3、海产品，如海带、紫菜等。

　　4、深色蔬菜或瓜类蔬菜，如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜等。

　　5、菌类食物，如蘑菇、草菇、香菇等。

　　6、洋葱富含多种维生素和微量元素，几乎不含脂肪，具有降脂、软化血管的作用。

　　7、豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，对预防心脑血管疾病有益。

　　8、多饮茶。茶叶中所含的茶色素可降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。

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