医学研究发现，一天中有几个时间段，是老年人最需要特别注意补充水分的时间。

　　两餐之间：两餐之间食物已逐渐消化、吸收，体内代谢产物、毒素等容易致留体内，此时饮水可加速毒素的排泄，减轻肝脏和肾脏的负担。

　　睡觉前：老年人睡前若不饮水，容易导致血浆浓缩，血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而会促进体内血栓的形成。对于老年人或患有心脑血管疾病的老年患者，晚间睡前喝杯水，可预防致死性脑梗塞。

　　半夜：老年人由于膀胱萎缩，容易减少，会使夜尿增多，导致体内缺水，容易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，血管内膜发生变化，血液黏稠性增高，易形成缺血性脑卒中。而半夜补充些水分可降低这些危害发生的可能性，因些，半夜喝水对老年人来讲非常重要。

　　起床后：老年人在夜间睡眠时，因排尿，排汗等，体内相对缺水，会导致血流缓慢，机体代谢物存积，起床后饮杯水，可使血流正常循环，有预防高血压，脑血栓，心梗等疾病发生的作用。

　　喝水还可以使胃肠道保持清洁，有助于肝脏的解毒以及肾脏，内分泌功能的改善，提高免疫能力，预防感冒，咽喉炎，关节火和某些皮肤病的发生。

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