想要有傲人的身材，那就户外运动吧；想要减去赘肉，减掉脂肪，同样来户外运动吧，轻松运动，简单瘦身。

户外健身运动要注意，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。

户外健身运动要注意运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态。

简单吧，坚持下去你会有完美的身材。