脑力劳动者一般肌肉活动少，主要从事脑力劳动。但是长期不加以锻炼矫正容易造成一些职业病，如颈椎疼，脊椎变形等。选择合适体育锻炼方式对于改善身体状况有极大作用。

脑力劳动者的体育锻炼最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。

脑力劳动者平时体育锻炼多接触室外的阳光和空气，有助于改善皮肤，而且可以提供思维能力。