大多数女性朋友一提到用健身器械锻炼，马上就会担心是否练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，而她们大可不必担心。

　　第一女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。

　　第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同.会产生不同的结果，要想长肌肉也不容易，需要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，不是一朝一夕能达到的。小重最、多次数的器械训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

　　所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反，合理的器械训练会使体形更美妙。

　　另外，医学专家建议，感冒后切莫参加体育锻炼，要尽量休息，不要过度疲劳，并吃一些清淡、易消化、有营养的食物来增强身体的抵抗力。

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