说起有氧运动是很受欢迎，尤其是备受中老年朋友的青睐。那么，到底什么是有氧运动呢?简单来说，它是指人休在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在运动过程中.人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　为什么有氧运动会受到广大朋友的喜爱呢?当然是因为它有多种多样的保健作用。据侧定，人在进行有氧运动时，吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动，可以增加体内血红蛋白的数量提高机体抵抗力、抗衰老、增加大脑皮层的工作效率和心肺功能、增加脂肪消耗、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发生率。在我们的生活中，比较常见的有氧运动项目有：登楼梯、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。

　　总之，长期坚持有氧运动，对于中老年朋友来说，能够获得理想的锻炼效果。如果能够坚持每天抽出30-60分钟的时间跑步，或做健身操，就可以很轻松地获得健康，何乐而不为呢

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