1、健康锻炼的最佳时间是清晨

　　最佳锻炼时间其实是根据你自己最有锻炼欲望的时间来安排的，但是傍晚时分锻炼为最佳。早上则反之。

　　2、跑步是最好的健身方法

　　没有那一种健身方法是最好的，要根据自己的实际情况，为自己制定出一套健身方案，最重要是坚持下去，并且坚持健身还能提高自身的免疫力。

　　3、要浑身酸痛才算是达到锻炼目的

　　疼痛感是身体出问题的信号，锻炼初期会有浑身酸痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，但是绝不等同于受“疼痛”。

　　4、热敷可以使损伤部位快速痊愈

　　这种方法在大多数人中经常会看到，遇到扭伤、跌伤总是用热毛巾去敷，其实这种方法是错误的，这样做只能加重出血或肿胀。正确的处理方法是先进行冷敷，用热疗才可以减轻疼痛和肿胀。

　　5、猪牛肉是锻炼前的最好饮食

　　肉类含有大量的蛋白质，但在加速提供能量方面却很差，其实健身前应该食用含糖量较高的食物，因为糖分适量的食物是最好、最容易吸收利用的能量。

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