减肥你不需要所有的地方都减，因为那样你觉得是没有必要的，所以现在我们为你介绍简单的局部减肥运动，让你现在开始你想要的部位减肥吧！

橡皮筋划船

训练部位：上背部，辅助肱三头肌(上臂后侧)

动作：直腿屈腿均可，上身保持着正直，双手握住橡皮筋手柄，做划船势后拉，反复动作。

应注意：背部发力，上体保持正直抬头挺胸，后拉和挺胸呈反向力。

数量：20～25每组，3组。

瑜伽 牛面式

训练部位：矫正背部，扩张胸部，放松肩关节，使背阔肌伸展。治疗肩周炎。同时使双腿柔软有弹性。

动作：胸部展开，头颈挺直，目视前方;自然呼吸，保持5到20秒，然后松开两手，伸直两腿;左右互换，练习另一侧。

搏击操

训练部位：背部肌肉

动作：俯卧支撑，身体伏于垫上，双手直臂支撑于垫上，背部肌肉收紧，双腿伸直蹬地，控制时间在30秒左右，因人而异，也可抬小腿。

瑜伽 侧角伸展

训练部位：减少腰围线的脂肪。加强大腿、小腿、双膝、双踝，使体侧线条修长。

动作：吸气，成基本三角式;呼气，右脚转过90度，左脚转过30度，弯右膝，使右大小腿成90度，左腿伸直;放低右臂，右手掌放在右脚外侧，左臂侧伸，向远方伸展。

普拉提

训练部位：腹外斜肌

动作：侧卧，用手支撑头部，双腿向上抬起20次，再于空中控制20秒。

在这里我们介绍了瑜伽减肥，也介绍了喜欢的普拉提减肥，这样你现在需要的就是行动。只要你的意志坚定，得到完美身材，这是不成什么问题的。