想要有持续健康的身体就要坚持锻炼身体，有氧锻炼不仅可以提供身体素质同时可以保护心脏。 研究发现，有氧锻炼，如散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。 每天坚持有眼锻炼，身体更健康。