老年人退休后时间就会变得充裕，很多老年人感觉没有事情做，大量的时间都花去健身，其实健身也是有方法的。下面就给老年朋友介绍一下，老人如何健身，希望对广大老人有所帮助。

老人如何健身：

　　1.做个体检 排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。

　　告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

　　2.了解适合自己的运动类型。你能做到每周4天早起跑步锻炼吗-你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼-在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

　　3.让运动变成爱好。如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。还可以学习一下太极拳方面的练习。

　　4.循序渐进 从散步开始。很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

通过老年人健身可以有效的提高老人的身体抵抗力，预防一些老人疾病的发生，在老人生活中，老人保健和老年人饮食是非常重要的，广大老年朋友要注意这些方面，合理的调整生活习惯。