“抖空竹”在我国历史悠久，源远流长。抖空竹活动要求的条件不高，只要一块场地，室内或者室外，都可以开展。               提高协调能力：

       抖空竹是全身的运动，能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，还可以延缓衰老。
提高视力：

       抖空竹时眼睛始终都要注意着空竹在空间旋转位置的变化，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高视力的作用。
改善消化能力：

       抖空竹可改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘；同时能保持愉悦的心情以及良好的食欲。
       对初练抖空竹的中老年人来说，要根据自己的适应性练习。练习时间不能太长，强度不能过大。此外，要注意周围人员的安全，小心空竹脱绳或者落地危及他人。
细节提醒
       初练时要学会怎样用劲，也就是用柔劲而不是用猛劲，不要刻意追求新鲜的花样，练习时要和其他的人保持一定距离，注意不要让空竹伤到别人。