许多老年人要么对于保健品很有兴趣，要么对于身体锻炼三天打渔两天晒网。其实老年人有充足时间才更适合持之以恒多参加锻炼和运动。

许多中老年人都错误地认为自己的健康状况应该与体育参与成正比，认为体育锻炼的时间越长越好，运动量越大越好，负荷强度越强越好，往往造成身体局部的疲劳，运动器官劳损。卢元镇说：“老年人希望通过健身养生活动，尽快地免除疾病的困扰，这是可以理解的，但事实上老年人的身体正在进行着退行性的变化，健身养生是应该伴随其晚年长期进行的，不能操之过急，而且是要通过医疗卫生、体育运动、平衡膳食与良好的生活方式综合治理才能实现。”

老年人运动宜参加轻松，减压类型的运动，比如太极拳之类的，长期坚持身体自己会健康起来。