养生和保健是一个长期坚持的过程。想要有健康身体就要学会坚持。 1坚持少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。 2坚持先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。 3坚持童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。 4坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。