我们都血脂增高危害性很大，容易引起动脉粥样硬化、高血压及心脏血管疾病，因此，生活保健更不可忽视降脂食物的作用。那些日常生活的食物具有降血脂作呢？

　　1、大豆 大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的总胆固醇，及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白水平。还具有减轻和预防动脉硬化的作用。

　　2、大蒜 大蒜一直以来都有抗菌的特性，能预防动脉粥样硬化，降低血搪、血脂等作用。

　　3、洋葱 洋葱不仅有降血脂的功效，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

　　4、海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，促进胆固醇的排泄，控抑胆固醇的吸收，海带中钙的含最极为丰宫，钙可降低人体对胆固醉的吸收，降低血压。

　　5、山楂 山楂含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化淤，消食健胃、降压、降脂、扩张冠状动脉的作用。

　　6、玉米 玉米含有丰富的矿物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,具有降低血清和胆固醉的作用。

　　7、黑木耳 具有抗血小板聚集，降低血脂和阻止胆固醇沉积的作用。同时，还具有抗氧化作用，防止衰老。

　　8、苹果 有极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醉浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。增强降血脂效能。每人每天吃1-2个苹果，对身体是最有益的。

　　9、鱼 鱼含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，其降血脂作用更是不容小视，对中老年人的血管有良好的保健作用。

　　日常生活中具有降血脂功效的还有茶叶类尤其是菊花茶，不仅能有效降低血脂，而且还可以预防动脉粥样硬化及降低血压。