1、劳逸结合，张弛有度

　　工作中注意劳逸结合，一次不能过度劳累或过度熬夜。不管是长时间加班工作还是平时工作，一定要注意中间休息，并顺便喝杯水，以便及时恢复体力和精力。学会分解工作，把大量艰巨的工作分成若干阶段或若干次完成，每完成一个阶段就放松休整一下。

　　2、保证充足的睡眠

　　每天保证7-8小时的睡眠时间，如条件许可，中午可睡30-60分钟。

　　3、要有积极、乐观的心态

　　保持积极、乐观的心态，正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，并学会减压，要有举重若轻、冷静沉着的心态，而不能举轻若重，事事紧张。主动与家人、朋友沟通交流，舒缓压力、焦虑等不良情绪。

　　4、均衡的营养和规律的饮食

　　了解必要的营养知识，保持食物的多样性和一定的进食量，以满足人体所必需的各种营养家和足够的能量供应，一日三餐要有规律。

　　5、坚持体育锻炼

　　每天保证一定的运动时间和运动量，每天运动时间不少于40分钟，运动量以合适的承受力为限，增加户外体育锻炼时间，以提高人体对疾病的抵抗能力和环境适应能力。

　　6、戒烟限洒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降，少量的饮酒有益健康，但醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，并有发生意外的可能。

　　7、及时、定期检查身体

　　青年每两年、中老年每年应该到医院全面检查一次身体，有问题及早发现、及早注意、及早治疗。对不良生活、工作习惯，要听从医生的劝告。平时如发现有什么不适，要及时到医院检查，不要自作主张，麻痹大意。

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