亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。如何预防亚健康呢？好药网给大家介绍了一些方法：

　　一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生索C将显着增加。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3的时间，这是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午阳光不太强烈的情况下晒半小时，对经常处于萎靡状态、有优郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是午后打吨半小时。

　　八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

　　九是运动。运动是预防亚健康的最好方法。

　　面对工作、事业、家庭，现实生活中的各种矛盾，若不能正确处理，便会导致焦虑、失望、忧郁、压抑，使心身疾病增多。俗话说：笑一笑，十年少;愁一愁.白了头。保持乐观向上，心胸开阔。热爱生活，这是走出亚健康的重要保证。