今天是是第四个全国“全民健身日”。 2011年起用“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个主题作为口号。旨在充分调动全国人民的运动积极性，争取能够让每个人都能参与到运动中来。今年“全民健身日”，除了正在如火如荼进行的伦敦奥运会外，同时也是第九套广播体操发布一周年纪念日，除了看奥运外呢也别忘了走出家门，投入到全民健身日当中。今天好药网给大家推荐了几个实用又简单不需要任何体育器械的运动，不妨一起来做做看。

　　1、原地小跑； 2、双腿跳；

　　3、做仰卧起坐； 4、弓步压腿；

　　5、快速蹬腿，在沙发上，双腿高举，像蹬自行车一样；

　　6、悬空虚坐，站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟；

　　7、活动双臂，双臂自然在空中画圈1分钟，重复该动作；

　　8、侧抬腿，侧卧在地板上，举腿5分钟。

　　全民健身人人参与、人人受益，天天健身、天天快乐。