瑜伽的练习是在比较安静的环境中进行的，需要集中注意力。所有的运动在起头之前都会有一些说明及 注意事项，瑜伽也不例外，练习瑜伽这么多年来，下面是我总结了练习瑜伽需要注意事项
　　1.慢慢做动作
　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须 遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
　　2.配合呼吸做动作
　　做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下 完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
　　3.意识集中于主要部位
　　进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。 精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
　　4.保证练习中的禁语
　　杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流 失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效 果。
　　5.完成姿势时保持静止
　　体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集 中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
6.呼吸和伸展的五个要点
　　1)多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。
　　2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。
　　3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
　　4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。
5)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。