乒乓球是我国的国球，我想大家应该都会，但是大家可能不知道的是，练习乒乓球还有许多好处，“乒乓球疗法”就是通过练习乒乓球从而达到防病治病的功效。白领一族常练习乒乓球还可以有效改善各种亚健康状态。
1.通过双眼跟着乒乓球不断调节距离，极大地缓解了眼部肌肉的僵硬不适。颈椎，腰椎也随着乒乓球这项全身协调运动得到锻炼。一周1-2次的中等强度实战比赛，既锻炼了身体，又在对抗中释放了工作日中积累的部分压力。因此可以得出结论；乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的疗效。
2.通过规律性的乒乓球运动，调节了身体的内分泌功能。且同时拓宽了较为单一和封闭的生活环境和交友圈子。从球友到朋友，从打球到彼此交换对生活的看法，此前积压在心头的郁结转而化为了对美好生活的向往和动力。由于乒乓球技巧性高，永远有琢磨不完的技术，提供了无限努力的空间。因此，爱上了乒乓球的那一刻，旋即被他的魅力所俘获。
3.乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求很高，讲速度，讲爆发力，打球的过程，也是不断奔跑的过程，同时强化了腰部力量。再者，乒乓球运动较大范围调动了人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。长时间坚持具有一定强度的乒乓球运动，对调节血压和血脂，对降低体重和强化肌肉力量都有明显疗效。另外，乒乓球运动还是联系友情和拓宽交际的纽带，在打球的过程中可以结识新朋友，拓展社会关系圈子。
4.乒乓球运动强度适中，既不会过于激烈，影响心肺功能，又可以在对战的乐趣中达到强身健体的作用。队于老年人来说，可谓“有百利而无一害”。
5.乒乓球的竞技性挑战乐趣，激发人们运动的兴趣，尤其对于青少年而言，不会枯燥。同时，在对练和对战的过程中，能够充分抒发出人们关闭在内心深处的情感，能够与对手分享谦让和竞争。团体赛则能够培养团队意识和加强协作精神。对于患有精神疾病的青少年而言，乒乓球疗法和着名的“海豚接触”疗法有异曲同工之妙。
6.乒乓球是脑力与体力结合的最完美的运动。体力上，能够调动参与者的几乎每一块肌肉，激发身体潜能；脑力上，锻炼了参与者的分析能力，应急能力和摆脱困难的能力。同时，乒乓球运动锻炼了人的协调能力。对于高考在即的考生而言，规律性地从事乒乓球运动，一则缓解了紧张的神经，二则在不影响学习的情况下锻炼了身体，三则锻炼了大脑的分析力，可以称得上是高考备考最有效的趣味调剂之一。