随着年龄增长，腰椎及周围软组织产生退行性病变。造成腰椎病及骨质增生等多种疾病，常做转腰操有助于预防腰椎病。 转腰操教程：两手叉腰，以腰椎为中心，先顺时针转圈，后逆时针转圈，让腰部舒畅松散，反复进行。说到圆形，这是中国文化的重要标志，象征美满、和谐、吉祥。我想到整个人生的经历，不就是画了一个“O” 吗？专家说，腰部经常活动可以预防腰椎病，但须注意用力柔缓。 转腰操不仅可以预防腰椎病，而且可以活络筋骨。