瑜伽是当下流行的修身养身的锻炼方式,对于初学者来说一些基本的瑜伽常识是必须要了解的。首先就是练瑜伽的最佳时间,其实是练瑜伽的注意事项,懂得了这些瑜伽常识后,你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。
瑜伽常识之最佳时间是在18:00-20:00
因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。
瑜伽常识之注意事项
1、练习时的着装要宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。
2、练习冥想是种意识状态,当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。
3、循序渐进,掌握正确方法,瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
4、辅助设施,练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
5、练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜珈练习。