孕妇练习瑜伽，相信大家最关心的问题就是做哪些动作会影响到宝宝，哪些动作是不适合准妈妈们练习的，这里我们给大家总结了几点，想要练习瑜伽的孕妇可以在练习之前先了解一下。
　1。后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

　2。腹部着地的动作也绝对不可以。

　3。凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　4。深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　5。倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔！

　6。躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

　7。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　8。平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

　9。怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
　　知道了哪些动作不能做后，孕妇在练习瑜伽时就不必再那么胆怯了。