整天待在办公室里日晒的机会就会很少，容易缺乏维生素而造成骨质疏松症。上班一族，由于工作压力较大，就更要注重自己的饮食。下面让我们一起了解一下上班的7条饮食妙方法：

　　妙方一迷你食品定时充电　每隔2小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，一片面包或是饼干一些，就可以了。

　　妙方二最佳早餐一定要　最佳早餐的搭配是牛奶、面包和水果，或者豆浆、鸡蛋和包子。不管早上时间多紧，早餐是一天身体所需能量的前提保证。

　　妙方三同事聚餐尽量远离海鲜　据营养专家说海鲜中存在着大量的寄生虫和细菌，加之外面的餐馆为了追求味道的鲜美，烹饪的时间往往不够充分，当人们津津有道的品尝鲜美时，也许病菌就已从口入了。

　　妙方四提防夜餐综合症　若夜餐时间较晚，一则此时人体吸收的能力增强容易发胖，二则是破环了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样，还容易诱发神经衰弱症。

　　妙方五吃水果要小心　白领族费心劳神，工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、李子、山楂和西瓜等酸性或凉性的水果。

　　妙方六饮酒的取舍　每天饮用葡萄酒，可使心脏病的发病率降低，而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

　　妙方七电脑族吃什么好　电脑族要经常食用胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，对维护视力，增加眼睛健康相当有益处。

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