年轻女性朋友最怕的是什么？毫无疑问，她们最怕就是未老先衰，皮肤产生皱纹主要与皮肤缺乏营养有关。科学研究表明，皮肤要健康长存只有长期的补充水分和胶原蛋白类等物质方可作效。下面我们就介绍下如何防止皱纹的产生：
1、皮肤要保持湿，是不产生皱纹的前提。水是构成人全的重要成分，当人体缺水时，就显的皱纹多。为了体液充盈，减缓皱纹的出现，每日应摄入适量的水，以确保体内水份充足。
2、注意摄入胶原蛋白和弹性蛋白，因为面部皱纹与皮肤弹性大小有着密切的关系。胶原蛋白和弹性蛋对皮肤具有保湿、紧肤、除皱、增加皮肤弹性的效果。含有此等物质的食物有：猪蹄、猪蹄筋等。
3、多吃些核酸类物质，核酸不仅在蛋白质合成中起着重要的作用，而且影响到各类物质的代谢方式和反应速度，能有效地延衰老。另外人体随着年龄的增长合成核酸的能力逐渐减弱，所以只能从核酸中摄入，含有核酸的食物有鱼类、肝脏、蛋类等。
4、常吃含有维生素的食品，维生素E能效地减缓衰老化的进程，使皮肤滋润健美。维生素A缺乏时可此起皮肤干燥、粗造；维生素B缺乏时会出现口角乳白、口唇皮肤开裂。维生素A可以通入摄入β-胡萝卜素来获得，β-胡萝卜素是维生素A的前体，可以在人体内转化为维生素A，而含胡萝卜素多的食物主要有胡萝卜、螺旋藻、小球藻等。维生素B2可以从动物内肘、蛋、奶及玉米等食物中获取。