提到亚健康，大部分人都以为只有精神不好、容易生病就是亚健康了，而事实却非仅仅如此。亚健康最常见的现象即为精神疲乏、容易生病、常常感觉自己无论做什么事都没有精神。为了能让我们更加健康，我们应怎样应对亚健康！
面对精神疲惫的亚健康，不只睡觉就能解决问题。应有可能与你的工作和生活环境，以及营养摄入有很大的关系。如果你所在的工作环境灯光昏暗或者压抑，需要付出几倍的精力才能完成工作，长期的环境都是如此，那么你离睡眠疲备也不远了。另一种情况则于你的营养摄入有很大的关系，如果摄入的营养不均衡或摄入的营养比较少，就会导致细胞营养跟不上，从而导致细胞饥饿，从而整个人看起来都病怏怏的，没有一些精神。面对以上两种情况，最好的方法就向老板提建议改善工作环境，另外就是平衡营养把自己的营养补充上去。如果有件的话可以吃些螺旋藻、松花粉等可以提高免疫力的食品。
如果你晚上吃饭很晚，随后就进入睡眠，那么你离得肥胖亚健康的距离不远了。如果你在21：00以后吃饭，这个时候人们已经劳累一天，细胞处在极度的衰弱状态，也是人一天之中状态最差的时候，而且消化能力也同样处于低谷之中。如果这个时侯摄入大量的食物，会使我们摄入的营养来不及消耗就被人体所吸收贮存变成脂肪，长此以往，脂肪贮存就会越来越多，从而导致越来越肥。另外太晚吃饭还会造成胃肠消化压力的大大增加，从更容易得胃肠疾病；另外也会造成第二天的精神不佳。此种情况最好的解决方式是吃饭最好在20：00以前就完成，22：00以后23：00之前就得睡觉，这样能完全避免亚健康的形成。
而象心理、行为上的亚健康只能以教导引导的形式来解决。
最容易得亚健康的人主要有：压力比较大的人（精神压力和工作压力比较大）、从事单一以及机械类工作的人群、饮食不规律的人群。