早晨起床时尽量不要马上起床，可以在床上躺着活动一下四肢和头部，过5分钟后再起来。尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，可以非常有助于清醒。
早上起床后，可以喝一杯凉开水，经过一夜的睡眼，没有一滴水的摄入，而一杯凉开水则非常有助于人体水分的迅速的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
喝过白开水后，可以进行下体育锻炼，可以把存于身体内一夜的浊气都排出肺腔，有助于保护肺部。另外肌肉也可以得到有效地锻炼，提高肌肉韧性，提高机体免疫力。
锻炼后，早上洗澡是个好习惯，早上洗澡有助于促进血液回圈更加旺盛，并且浴液的芬芳本身就可调整心情、倍感清新，使精神更加饱满。
早上大便是个好习惯，这个习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都上下厕所，久而久之，习惯会成自然。